Фото - як захиститись від спеки

10 простих способів захиститися від спеки

У спеку важливо дбати про своє здоров'я та вживати заходів, щоб уникнути перегрівання.

  1. Пийте багато води. Це найголовніше правило. Намагайтеся пити чисту воду протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спраги.
  2. Носіть легкий одяг з натуральних тканин: бавовна та льон допоможуть вам не перегріватися.
  3. Захищайте голову та обличчя: використовуйте капелюхи, панами або кепки з козирком, а також сонцезахисні окуляри та крем з SPF не менше 30.
  4. Приймайте прохолодний душ та ванни для ніг. Це допоможе вам швидко знизити температуру тіла.
  5. Обмежте перебування на сонці: особливо уникайте прямих сонячних променів у найспекотніший час доби (з 11:00 до 16:00).
  6. Їжте легку їжу: віддавайте перевагу овочам, фруктам, салатам та супам. Уникайте важкої, жирної та солодкої їжі.
  7. Не вживайте алкогольні напої: вони зневоднюють організм.
  8. Провітрюйте приміщення та, по можливості, користуйтесь акумуляторним вентилятором.
  9. Зменшуйте фізичну активність. Якщо все ж таки потрібно займатися спортом, робіть це вранці або ввечері, коли не так спекотно.
  10. Дотримуйтесь режиму сну: намагайтеся лягати спати та прокидатися раніше.

Та часом перегрівання не уникнути. Тоді варто подбати про свій фінансовий захист зі страхуванням від нещасних випадків, яке покриває не лише перегрівання, а і тепловий удар, укуси комах, кліщовий енцефаліт, травми тощо.

Бережіть себе та своїх близьких! Подбайте про себе завчасно!

Приєднуйтесь до нас
та отримуйте всі новини першими

Телеграм канал
Замовити дзвінок